光目覚まし【intiSQUARE】が二度寝に効果があるかどうか実際に試してみました
朝、スッキリと目覚めるために最適な目覚ましと評判の【intiSQUARE
】が二度寝に効果があるか実際に試してみました。
設置してみる
まず届いた【光目覚ましintiSQUARE】を見た感想としては『思ったより小さい』でした。なんというかテーブルにおいて使うスタンドのようなものを想像していたので手に乗る程度のサイズでびっくりしました。
裏面に６つもフックを掛ける穴があるのは光を当てる角度を色々調整できるように、なのでしょうか。
それというのもこの光目覚まし『顔から３０センチ程度の位置に設置してください』と説明書に書かれているのです。
３０センチって結構近いですからフックで止めるくらいしか手がありません。一応ベッドの上や布団の横に立てておいてもいいようですが、それだとあまり光が当たらない気がするので、就寝場所の頭の近くにフックを掛けれるような場所がない人はちょっと難しいかもしれません。
↑公式サイトにある使用イメージです。
メールを読んで見る
購入した時に届いたメールにはこんなことが書かれてました。
光で起きる効果を感じる期間には個人差があります。
これを、光の感受性が高い・低いという言い方をします。
光の感受性が高い方は1日で実感いただけますが
光の感受性が低い方は、約3か月継続することで
生活リズムが整うと言われています。
2か月使って実感出来ない方でも
2か月と1週間でご満足いただける場合もございます。
より多くの方に気持ちよく目覚めていただくために
3か月間の継続使用をお願いしております。
3か月間、継続して使用すれば
ご満足いただける方がほとんどです。
まずは、intiの光で起きるというよりは
これまで使われていた目覚まし時計で起きられ
起きた後に目から光を5分から30分浴びてください。
これで体内リズムをリセットし
目覚めやすくしていきます。
「光で起きる」ではなく「起きたら光を浴びる」
と、いうのを習慣にしてください。
是非、快適な目覚めを体験してください。
つまり『個人差があるから１日目から目覚ましを止めてintiだけで起きようとか考えないでね』ということでしょうか。
３ヶ月使って効果がなければ返金します、とも書いてあったのでとりあえず指示通り目覚ましもかけて就寝してみることに。
光目覚まし【intiSQUARE】使用体験談
使用初日～１6日目まで
intiを６時半に、目覚ましを６時４５分にしかけて寝たのですが、初日は起きたのは普通に６時４５分の目覚ましで。ただし、intiが気になって光を浴びたりしていたので二度寝はしませんでした。
３日目くらいになると『寝っ転がって光を浴びてもいいよね』などと考えてしまいそのまま二度寝してしまったりしました。
大体１６日目まではこんな感じで効果は余り実感できませんでした。
１７日目～２３日目まで
相変わらず目覚ましが鳴るまで起きられませんが、この一週間は二度寝はありませんでした。また、夜お風呂に入った後に強い眠気を感じるようになりました。
多分この眠気に従って眠れば健康的な生活ができるのだろうけど、結構眠気に逆らって夜更かししてしまいます。
２４日目～３３日目まで
２４日目に初めて目覚ましより前に光で起きることができました。
次の日からも光目覚ましだけでいけるかと思ったけど、目覚ましより前に起きれる確率はせいぜい半々くらいなのでまだ目覚ましは手放せません。
さらに、３３日目に夜電気をつけたまま寝入ってしまい、この日は光目覚ましで起きられないどころか二度寝までしてしまいました。
最近は目覚めが良かっただけにショック。電気をつけたまま寝るのは絶対にやめておいたほうがいいです。
３４日目～４８日目まで
相変わらず目覚ましで起きる日もありますが、二度寝はしませんでした。
前回の失敗から学んで、夜眠気が強くなってきたらそのまま寝るようにしているので単純に早寝早起きになっただけ、という気もします。
それでも休日は夜更かししたりしていたのですが、『朝どうしても眠い』みたいな感じはなかったのでかなり効果が出てきている気がします。
というか、二度寝をする人の特徴って【休日は平日よりも遅くに起きる】ことなのかもしれません。この体験談を書くために休日も平日と変わらない時間に起きるようになってから二度寝が一気に治った気がします。
４９日目～６８日目まで
４９日目からは光目覚ましは６時半のままで、目覚ましの設定時刻を７時にしました。intiのほうを６時１５分にすることも考えたのですが、そこはあまり変えないほうがいいだろう、ということで目覚ましで起きると結構ギリギリになるスケジュールです。
結果は勝率８割、といったところです。未だに目覚ましで起きてしまう日もありますが、目覚め自体はスッキリと目が覚めているので二度寝をする心配はなさそうです。
さらに、何日かは光目覚ましより前に起きることもありました。いいことなのでしょうが、光は毎日浴びたほうが良いそうなのでわざわざ完全に目が覚めた後にintiを３０センチ位の位置において光を浴びています。正直面倒です。
６９日目～９０日目まで
一応、９０日間試してくださいと書かれていたので体験談も９０日目まで書きましたが、それほど変化はなく、結局目覚まし無しで１００％起きられるようにはなりませんでした。
この３週間は休日にわざと夜更かしをして１時２時まで起きていたりしましたが、次の日の夜にかなり眠くなるだけで朝自体はスッキリ目が覚めました。
流石に２ヶ月以上同じ時間に起きるようにしていると体も起きる時間を覚えるようです。
【intiSQUARE】体験談まとめ
・最初２週間くらいはほとんど効果を感じなかった
・夜、強い眠気を感じることがある（特に風呂上がり）
・電気をつけっぱなしで寝ると効果がない（豆電球は使わない派です）
・自然に（光で）目覚めるのは目覚ましで目覚めるよりずっと気持ちがいい
・休日も同じ時間に使うようにしないと効果は薄い、かもしれない
・完全に目覚まし無しで起きられるようになるわけではない（少なくとも９０日間では）
・慣れてくると夜更かしをしても朝はスッキリ起きられる（その分夜に眠くなることはある）
個人の体験談ですがだいたいこんな感じでした。
二度寝だけに絞るなら１ヶ月程度で効果が出たので対策グッズとしては十分なのではないでしょうか。
